MUSCULAÇÃO
SKY CARDIO
SKY BOX
SKY DANCE
SKY BEACH TENNIS
FITDANCE
FUNCIONAL
PILATES SOLO
RITMOS
STEP
ALONGAMENTO
JUMP
HIT
ZUMBA
GAP
RITMOS
STEP
ALONGAMENTO
JUMP
HIT
ZUMBA
GAP
MUSCULAÇÃO
SKY CARDIO
SKY BOX
SKY DANCE
SKY BEACH TENNIS
FITDANCE
FUNCIONAL
PILATES SOLO
Intensidade
Alta
Complexidade
Baixa
A musculação é um tipo de exercício realizado com pesos de diversas cargas, amplitude e tempo de contração, o que faz dela uma atividade física indicada para pessoas de diversas idades e com diferentes objetivos.
Intensidade
Moderada
Complexidade
Baixa
Exercícios cardio são atividades que solicitam a função cardíaca, nomeadamente as funções respiratória e circulatória. Geralmente, o treino cardiovascular é associado a um exercício de baixa a moderada intensidade, durante um período prolongado de tempo.
Intensidade
Alta
Complexidade
Baixa
É uma área dentro na própria academia para treinamentos em grupo e também individual, se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade.
Intensidade
Alta
Complexidade
Média
É o espaço onde acontece aulas coletivas ministradas por um profissional tais como: Zumba, Jump, Pump, Step, Ritmos, FitDance, Pilates, Hit, Abdômen, Treinamento Funcional, Alongamento entre outras.
Intensidade
Moderada
Complexidade
Média
O Beach Tennis é um jogo bem dinâmico, onde basicamente joga-se com as seguintes ações: saque, devolução, voleio e smash, além do gancho, que é usado quando o jogador recebe um lob (bola que encobre o corpo). Pode ser jogado em simples, duplas (femininas, masculinas e mista).
Intensidade
Alta
Complexidade
Média
É um estilo de vida que torna a vida das pessoas mais felizes através da dança.
Intensidade
Alta
Complexidade
Baixa
O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade
Intensidade
Alta
Complexidade
Baixa
Pilates é um sistema de exercícios de alongamento e fortalecimento da musculatura. Essa técnica busca melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a postura corporal
Intensidade
Alta
Complexidade
Baixa
Aula coreografada, que combina diferentes estilos musicais e é ministrada de forma lúdica e divertida.
Intensidade
Alta
Complexidade
Baixa
Que simula o subir e descer de um degrau de escada, na plataforma individual de treinamento, trabalhando, simultaneamente, membros superiores e inferiores.
Intensidade
Alta
Complexidade
Baixa
A aula de alongamento tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações, ajudando no bom funcionamento do corpo e beneficiando você em suas as atividades do dia-a-dia. Além disso, a aula de alongamento também proporciona relaxamento da musculatura e combate ao estresse.
Intensidade
Alta
Complexidade
Baixa
Aula realizada em cima do jump composta por uma sequência de exercícios e períodos de recuperação ativa. As aulas possuem nível de complexidade crescente, conforme a experiência dos praticantes (iniciante, intermediário ou avançado).
Intensidade
Alta
Complexidade
Baixa
High Intensity Interval Training ou “Treino Intervalado de Alta Intensidade” Aula composta por uma sequência de exercícios intervalados com pequenos descansos exigindo muito fôlego. O método utilizado nessa aula é o TABATA (consiste na execução de séries de 20 segundos com intervalos de 10 segundos).
Intensidade
Alta
Complexidade
Baixa
É um programa de exercícios que combina música com movimentos de dança de diversos estilos musicais mundo como: salsa, merengue, cumbia e reggaeton.
Intensidade
Alta
Complexidade
Baixa
A aula de GAP consiste em exercícios para glúteos, abdome e pernas. O foco dos exercícios de GAP são a repetição, ao menos três séries de cada com intervalo de menos de um minuto.