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Intensidade

Alta

Complexidade

Baixa

A musculação é um tipo de exercício realizado com pesos de diversas cargas, amplitude e tempo de contração, o que faz dela uma atividade física indicada para pessoas de diversas idades e com diferentes objetivos.

Intensidade

Moderada

Complexidade

Baixa

Exercícios cardio são atividades que solicitam a função cardíaca, nomeadamente as funções respiratória e circulatória. Geralmente, o treino cardiovascular é associado a um exercício de baixa a moderada intensidade, durante um período prolongado de tempo.

Intensidade

Alta

Complexidade

Baixa

É uma área dentro na própria academia para treinamentos em grupo e também individual, se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade.

Intensidade

Alta

Complexidade

Média

É o espaço onde acontece aulas coletivas ministradas por um profissional tais como: Zumba, Jump, Pump, Step, Ritmos, FitDance, Pilates, Hit, Abdômen, Treinamento Funcional, Alongamento entre outras.

Intensidade

Moderada

Complexidade

Média

O Beach Tennis é um jogo bem dinâmico, onde basicamente joga-se com as seguintes ações: saque, devolução, voleio e smash, além do gancho, que é usado quando o jogador recebe um lob (bola que encobre o corpo). Pode ser jogado em simples, duplas (femininas, masculinas e mista).

Intensidade

Alta

Complexidade

Média

É um estilo de vida que torna a vida das pessoas mais felizes através da dança.

Intensidade

Alta

Complexidade

Baixa

O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade

Intensidade

Alta

Complexidade

Baixa

Pilates é um sistema de exercícios de alongamento e fortalecimento da musculatura. Essa técnica busca melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a postura corporal

Intensidade

Alta

Complexidade

Baixa

Aula coreografada, que combina diferentes estilos musicais e é ministrada de forma lúdica e divertida.

Intensidade

Alta

Complexidade

Baixa

Que simula o subir e descer de um degrau de escada, na plataforma individual de treinamento, trabalhando, simultaneamente, membros superiores e inferiores.

Intensidade

Alta

Complexidade

Baixa

A aula de alongamento tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações, ajudando no bom funcionamento do corpo e beneficiando você em suas as atividades do dia-a-dia. Além disso, a aula de alongamento também proporciona relaxamento da musculatura e combate ao estresse.

Intensidade

Alta

Complexidade

Baixa

Aula realizada em cima do jump composta por uma sequência de exercícios e períodos de recuperação ativa. As aulas possuem nível de complexidade crescente, conforme a experiência dos praticantes (iniciante, intermediário ou avançado).

Intensidade

Alta

Complexidade

Baixa

High Intensity Interval Training ou “Treino Intervalado de Alta Intensidade” Aula composta por uma sequência de exercícios intervalados com pequenos descansos exigindo muito fôlego. O método utilizado nessa aula é o TABATA (consiste na execução de séries de 20 segundos com intervalos de 10 segundos).

Intensidade

Alta

Complexidade

Baixa

É um programa de exercícios que combina música com movimentos de dança de diversos estilos musicais mundo como: salsa, merengue, cumbia e reggaeton.

Intensidade

Alta

Complexidade

Baixa

A aula de GAP consiste em exercícios para glúteos, abdome e pernas. O foco dos exercícios de GAP são a repetição, ao menos três séries de cada com intervalo de menos de um minuto.